As atividades físicas contribuem para melhorar nossa saúde geral, aumentam a sensação de bem estar e ainda ajudam na perda de peso.
Sair do sedentarismo significa acelerar e aumentar a queima de calorias e emagrecer rápido.
Uma dieta hipocalórica certamente já promove a diminuição do sobrepeso, mas todos nós chegamos a um momento em que nosso metabolismo desacelera naturalmente.
Quando nosso organismo entende que já perdemos muito peso e que não estamos consumindo muitas calorias, ele age dessa forma.
Os exercícios para emagrecer ajudam a acelerar nossa taxa metabólica novamente, para que não paremos de emagrecer.
É muito comum às pessoas começarem uma dieta, emagrecerem rápido no começo e depois diminuir a perda.
Para evitar isso é necessário realizar exercícios para emagrecer regularmente. Quer conhecer os mais indicados? Confira a seguir.
Exercícios para emagrecer – Esses São os Mais Eficientes!
Não deve ser novidade alguma para você que os exercícios aeróbicos são os mais indicados para atingir esse objetivo.
Os aeróbicos aumentam nossos batimentos cardíacos, por isso são conhecidos também como cardiovasculares.
Nesse tipo de atividade nosso coração e pulmões trabalham em conjunto para uma melhor inalação de oxigênio e posterior distribuição para os músculos.
Os cardiovasculares são os melhores exercícios para emagrecer, sem a menor dúvida!
Exercícios para emagrecer – Perca 5 Quilos em 1 Mês Sem Academia
O mais interessante e vantajoso de se praticar exercícios para emagrecer é que os mesmos podem ser realizados em casa.Normalmente não exigem o uso de equipamentos específicos e sua realização é bem simples.
Não pode ou mesmo não deseja ir para uma academia? Pratique os aeróbicos em casa! Veja os mais potentes!
1. HIIT (Treino Intervalado de Alta Intensidade)
Eles realmente são os melhores para queimar calorias e são conhecidos por serem fáceis de realizar e por não exigirem horas diárias para promover resultados.Outra característica marcante d treino HIIT é a fora como os exercícios são intercalados, com descanso ou apenas uma atividade mais moderada.
2. Treino Funcional
O treino funcional é um dos exercícios para emagrecer considerados possamais práticos hoje em dia.O mesmo se fundamenta em treinar o corpo de modo global, por meio de movimentos naturais dos seres humanos (agachar, pular, girar, correr, puxar, empurrar etc.).
Vários acessórios podem ser usados para sua realização, mas nada que você não possa ter facilmente em casa.
Geralmente são cordas, bolas, discos, elásticos, cones e outros.
O treino funcional, além de emagrecer também aumenta:
- Resistência
- Força
- Equilíbrio
- Agilidade
- Coordenação motora
- Condicionamento
- Flexibilidade
- Outros
3. Pular corda
Pular corda pode até parecer apenas uma mera brincadeirinha infantil, mas não é somente isso. Pular corda é um das atividades aeróbicas mais antigos e eficientes para mandar o sobrepeso para longe.Esse movimento realmente emagrece e queima as gorduras localizadas, aquelas que ficam na região abdominal.
Você só vai precisar de uma corda e muita disposição. Colocar uma música de fundo ajuda muito!
O ideal é que você consiga realizar ao menos meia hora, 3 vezes durante semana.
Dançando em casa
Sim! Não é mentira! Você pode queimar muitas calorias apenas dançando no conforto da sua casa.
Mas não vale fazer balé ou valsa. A dança para perder peso deve ser de alta intensidade.
Ótimos exemplos disso são o samba, a salsa, o hip hop e a tão conhecida zumba.
Você pode encontrar diversos vídeos na net com professores ensinando o passo a passo de diversos ritmos. Confira uma aula de salsa.
Considerações
Se você encontra-se sedentária e quer iniciar uma atividade, o mais seguro é consultar um médico antes.O aconselhado é sempre começar com exercícios mais leves e por um tempo menor.
Beijinhos, até mais, tchau tchau…
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