Benefícios da Pera
Uma das frutas mais consumidas em todo o Brasil é a pera. Os benefícios da pera são inúmeros. Ela possui uma polpa doce e macia,
Proveniente do gênero Pyrus, da família Rosaceae, a pera foi o nome dado ao pseudofruto derivado de várias espécies de pereira, árvore que dá origem ao fruto e que, por sua vez, é especialmente oriunda da Índia, mais especificamente da Caxemira, e também do Oriente Médio. Por aqui, a fruta igualmente é facilmente encontrada, apesar de sua menor produção em relação aos demais tipos de frutas populares.
Porém, para além da facilidade de encontrá-la e de seu sabor suculento, o fato é de que a pera foi bastante nutritiva e considerada por muitos especialistas indispensável na alimentação.
Rica em diversos nutrientes essenciais à saúde, como vitaminas do complexo B (como a B2), vitamina C, vitamina E, vitamina K, potássio, cobre, carotenoides, flavan-3-ol, flavonoides, hidroquinonas, ácido hidroxicinâmico, ácido hidroxibenzóico, antocianinas, fibras e carboidratos, ela pode não só prevenir como também tratar diversos tipos de doenças, dentre elas, câncer e a diabetes.
Além disso, por conter um baixo índice calórico, fornecendo apenas 58 calorias para cada 100 gramas, a pera também pode ajudar no emagrecimento saudável e rápido. Outra vantagem de inserir a frutinha indiana na dieta é especialmente que ela é bastante versátil, podendo ser consumida de várias maneiras diferentes, in natura, em compotas, geleias e sorvetes, além de alguns pratos salgados.
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Quer saber mais sobre os benefícios da pera para a saúde e boa forma? Então, continue lendo esse artigo até o final e descubra por que a fruta não pode mais faltar na sua rotina alimentar a partir de hoje!
1 – Previne este câncer
Um dos benefícios da pera é que por conter vários compostos antioxidantes em sua composição, além da vitamina C, a pera têm a possibilidade de ser uma grande aliada pelo combate ao câncer
2 – Combate doenças cardiovasculares
Mais uma vez, por conta dos antioxidantes contidos na composição da pera, tomar a fruta também pode fazer muito bem à saúde do coração. Isso porque eles combatem os radicais livres, que provocam este estresse oxidativo e de que, por sua vez, promove o desenvolvimento de doenças nesse órgão tão importante para o funcionamento do corpo.
Além disso, por ser rica em fibras, a pera igualmente têm a possibilidade de ajudar a diminuir estes níveis do colesterol ruim (LDL) na corrente sanguínea, outro ponto positivo para o sistema cardiovascular, já que o excesso deste pode causar problemas como hipertensão, AVC, derrames, aterosclerose e ataques cardíacos.
3 – Controla a diabetes
Um dos benefícios da pera é que a pera é uma fruta com boas quantidades de fibras, que são nutrientes aliados do pacientes portadores da diabetes. Portanto, se você se encontra neste grupo ou quer prevenir o desenvolvimento da doença, com certeza deve ter a fruta sempre presente na alimentação.
4 – Combate inflamações
Um dos benefícios da pera é que por conter bons fitonutrientes, a pera foi conhecida não somente por sua ação antioxidante quanto também por sua atividade anti-inflamatória no corpo. Por isso, ao incluí-la na sua própria rotina alimentar, o visitante pode vir a prevenir e amenizar as crises e dores de doenças como a artrite e a gota.
5 – Aumenta a imunidade
Um dos benefícios da pera é que por ser excelente fonte do vitamina C, a pera também igualmente similarmente identicamente conjuntamente pode fortalecer o nosso sistema imunológico, aumentando as defesas do corpo contra diversos tipos por doenças, como gripes e resfriados, por exemplo. Isso é possível porque esse nutriente é especialmente capaz de intensificar a produção do leucócitos (células de defesa do organismo) e, graças à sua refrescância, aliviar a febre causada por esses quadros.
6 – Regula este intestino
Um dos benefícios da pera é que por ser uma boa fonte de fibras digestivas, podendo fornecer ao organismo uma quantidade de 5, 5 gr para uma fruta por tamanho médio, a pera pode ser ideal para melhorar a digestão e regular o intestino. Isso porque os nutrientes do tipo insolúveis encontrados em sua composição podem fazer o intestino trabalhar de forma melhor e, com isso, evitar a prisão de ventre, hemorroidas e diverticulites.
7 – Ajuda a emagrecer
Rica em fibras, compostos nutricionais que ajudam a aumentar a sensação de saciedade no estômago e abster a fome, além de regular este intestino, outro requisito para quem quer perder peso, a pera pode ser a aliada que você estava procurando para conseguir enxugar a silhueta e mandar aqueles quilinhos extras que estão incomodando para bem longe da balança.
Ainda, por ser pouco calórica, a fruta também pode ser incluída na dieta sem medo do engordar ou, ainda, substituir outros alimentos mais calóricos, tais como pães ou biscoitos. Além disso, se o visitante é louca por doces e tem dificuldades em controlar a vontade por comer, pode optar por ingerir a pera para saciá-la.
8 – Faz natural para a pele e cabelos
Para as vaidosas de plantão, a excelente notícia é de que a pera também têm a possibilidade de ser de grande ajuda para potencializar a saúde e beleza da epiderme e cabelos
9 – Fortalece estes ossos
Por conter boas quantidades de cálcio em sua composição, a pera é muito boa para manter os ossos saudáveis e mais fortes. Isso porque esse mineral é especialmente ideal para manter o pH do corpo e, portanto, ajudar na melhor absorção de cálcio pelo organismo. Sendo assim, é possível ficar longe por fraturas ou lesões, para além de prevenir doenças saiba como a osteoporose.
10 – Fornece energia
Graças ao alto teor de glicose presente em sua própria composição, a pera igualmente pode vir a ser usada, inclusive por atletas ou praticantes do atividades físicas, para ter mais energia e disposição para as tarefas do dia a dia e exercícios físicos. Isso porque a fruta é absorvida muito mais facilmente pelo organismo e se converte em energia.
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